Wizyta u ortopedy na pewno Ci nie zaszkodzi :-) Możesz mieć problem
z 'miękkimi' częściami stawu kolanowego - ich składnikiem głównym jest kolagen.
Jego źródłem w diecie z kolei są usuwane nagminnie z mięsa chrząstki, włókniste
powłoki mięśni ipt. nieapetyczne fragmenty. Ja dla profilaktyki kolan używam
preparatu 'Kolagen Active Plus' Olimpu.

1. Czy masz odpowiednie buty?
("Jakie buty do siłowni i na fitness ? ")
2. Rozkręć się najpierw na Low Intensity aerobiku (bez podskoków)
3. Uzupełniaj poziom kolagenu (polecam Kolagen Active Plus Olimpu) oraz
glukozaminy (Artresan)
4. Stosuj opaski elastyczne na kolana.

Oprócz glukozaminy (jest jeszcze Artresan - nawet w 'zdrowych żywnościach')
bierz kolagen (najpopularniejszy jest Kolagen Active Plus z Olimpu). Przed i po
bieganiu spryskuj kolana dookoła aerozolem DeepHeat (na początku odrobinę, bo
ostro grzeje). Krem DeepHeat jest słabszy w działaniu.

Nagły wzrost obciążenia na stawy wywołuje efekt adaptacyjny - występują
mikrouszkodzenia, które następnie się regenerują, dając w skutku stany zapalne.
Ćwiczyć trzeba bardzo lekko, biegać w opaskach na kolana, przed i po bieganiu
traktować je środkami rozgrzewającymi typu aerozol DeepHeat (polepsza to
ukrwienie sprawnie usuwając płyny pozapalne). Pływanie - raczej kraulem niż
żabką, żeby zminimalizować ruchu boczne w kolanie. Do tego suplementy do
wzmocnienia stawów i ścięgien - glukozamina (np. Artresan) i kolagen (ja
stosuję Kolagen Active Plus Olimp'a).

Wszystko się zużywa, i w samochodzie, i w człowieku; wyścigówka więcej pije
oleju i benzyny niż osobówka :-). Ćwicząc też potrzebujemy więcej środków
budulcowych niż ktoś leżący przed telewizorem. Jeśli bolą ścięgna - trzeba
suplementować kolagen (np. Kolagen Active Plus Olimpa); jeśli stawy -
glukozaminę (np. Artresan).

To zapewne zaczep przywodziciela. Możesz uniknąc jego angażowania ciasno
krępując górę uda bandażem elastycznym. Zażywaj też codziennie kolagen (np.
Kolagen Active Plus Olimpu) i smaruj bolącą okolicę żelem z diklofenakiem (np.
Voltarenem). - nie powinien szczypać ;-).

dzieki za odpowiedzi
zaczelam brac kolagen activ plus - kiedy pierwsze rezultaty zaczna byc
odczuwalne
hm, teraz dzien po spinningu odczuwam bol kolana niezbyt silny - zawsze jego
wyprostowanie powoduje ze przestaje bolec - jest przy tym taki strzelajacy
dzwiek - czy to powinno ustapic po tym kolagenie?

mala

Gość portalu: Edi napisał(a):

> Dzięki za odpowiedż.A czy obciążniki na nogach podczas ćwiczeń też się do
tego
> przyczyniły?
Mogły, ale niekoniecznie tylko one - raczej systematyczne przeciążanie bez
wystarczającego czasu na regenerację

Czy mogę przkładać zimne okłady
Tak

i najwżniejsze czy będę mogła
> ćwiczyć sportowy aerobik?
Tak, ale powrót do poprzednich obciążeń spowoduje powrót schorzenia. Poza tym
bierz (i już raczej stale) suplementy regenerujące stawy i ścięgna: kolagen
(np. Kolagen Active Plus) i glukozaminę (np. Arthrostop) - oba są Olimpu i sam
je biorę.

Glukozaminę kilka lat temu można było dostać tylko za Stanów za dużą kasę,
teraz jest multum krajowych producentów (najtańszy chyba jest Artresan).
Glukozamina na regenerację chrząstki, dla regeneracji ścięgien - kolagen (np.
Kolagen Active Plus Olimpu). Jeśli ćwiczy się intensywnie, trzeba je brać
stale, bo te struktury nieustannie się zużywają, w większym stopniu niż może
dostarczyć dieta.

Ścięgno regeneruje się ok. 6 tygodni. Do odbudowy tkanki łącznej potrzebujesz
kolagenu. Warto go brać stale, ale w okresie rekonwalescencji potrzebne są
większe dawki. Ja stosuję stale Kolagen Active Plus m-ki Olimp. Żeby sprawnie
usuwać 'produkty' stanu zapalnego, potrzebne są środki rozgrzewające - ja
stosuję aerozol Deep Heat, ale sporo ludzi chwali sobie maść Fastum. No i
ćwiczenia, które mają w tym samym celu j.w. zwiększyć lokalne ukrwienie okolic
kolana: muszą to być ćwiczenia izometryczne, polegające na utrzymywaniu w
napięciu mięśni w okolicy stawu (przód i tył uda, łydki).

jogger napisał:

> Czy kłucie odczuwasz tylko w trakcie ćwiczeń, czy też np. przy chodzeniu?
Póki
> co, zainwestuj w kolagen i glukozaminę jako 'surowce' do regeneracji wiązadeł
i
>
> stawów (ja stosuję Kolagen Active Plus i Artresan) - zapobiegnie to
> ich 'zużyciu'.

Dokucza mi to tylko w trakcie cwiczen.
Wielkie dzieki za porade.
Pozdrowionka.

Kolagen jest podstawowym składnikiem np. żelatyny. W diecie dostarczyć go można
jedząc choćby fragmenty mięsa normalnie odrzucane, jak włókniste przepony,
ścięgna czy miękkie chrząstki (z nich właśnie produkuje się żelatynę spożywczą
i nie tylko :-) ), ale i galaretki są OK (choć raczej mięsne a nie słodkie :-
) ). Ja korzystam z kolagenu w proszku i jest to właśnie ekstrakt z żelatyny
plus dodatki, o których mówił farmaceuta (Kolagen Active Plus Olimpu). Pomaga
mi to na stawy. Gorzej ze skórą - kolagen z pożywienia nie chce tam docierać,
dlatego np. na zmiany skórne typu zmarszczki etc stosuje się kremy zawierające
kolagen. Najskuteczniejsze są zastrzyki podskórne z kolagenu, ale po ok. roku
trzeba ten zabieg powtarzać.

nazwy produktów...
jogger napisał:
> Inaczej wystarczy koktail potreningowy kreatyna+glutamina+glukoza -
> będzie to blokować ew. redukcję masy mięśniowej. Białko serwatki jest OK
> zawsze - szczególnie na noc, gdy pobudza wydzielanie hormonu wzrostu.


dzięki za podpowiedź,
czy mógłbyś podać przepis na taki koktail? lub nazwy konkretnych produktów?
polecany przez Ciebie kolagen active plus sporo mi pomógł przy ścięgnach...
pozdrawiam

do Justy--proszę pomóż i innych osób pomóżcie,plis
Słuchaj mam wielkie problemy po Roaccutanowe nie biorę tego dna 2 lata
a ,ścieńczyły mi się włosy mam makabrycznie suchą skórę ,podejrzenie choroby
autoimmunologicznej chociaz ostatnuo wykluczono mam przeciwciala
przeciwjądrowe w liczbie 80[mam to monitorować],włosy ,wypadaja ,brak
nawilżenia skóry [bedę musiała poddać się zabiegom nawilzania skóry
ultrdzwiękami wtłaczanie do skóry właściwej subst nawilzających]mam
uszkodzone nabłonki narzadu wzroku i bardzo ciężki zespół suchego oka[miałam
już zamyakanie kanalików łzowych].No ale moje pytanie czy kolagen Activ plus
Olimpu[doustne tabletki]może mi pomóc .Boję się bo wyczytałam że Roaccutan
[retinoidy]podawane ogólnie powodują uszkodzenie tkanki łącznej i zahamowanie
syntezy kolagenu.Nie wiem już co robić ,żaden dermatolog się na tym nie
zna ,byłam u wielu wszyscy chwalą lek podczas gdy wiem że nie mnie jednej
schrzanił on życie juz nie wiem co robić mimo że go nie biorę prawie 2 lata
mam żółte podbicie stóp i rąk,jestem zmęczona ,osłabiona ,mam bóle
kości ,makabryczny post retinoidowy trądzik [w życiu nie miałam czegos
takiego],ni eiwem co robić czy znasz może naprawdę db dermatologa?
Mnie "leczyła" sławna dr CHLEBUS z Warszawy

Kolagen activ plus co sądzicie?
Własnie...ostatnio kupilam nowy specyfik na stawy, poprawe wygladu
skory, wlosow, paznokci etc. Uwazacie ze mozna sobie dowolnie lykac
te tabletki? Przyjmuje je rowniez jak sie dowiedzialam kulturysci na
budowe masy i sily jako dodatek do zywienia. Nie wiem czy to jest
bezpeczne, ale mam problem z kolanem i musze zazywac kolagen zeby
nie zniszczyc stawu

Vichy Lift Activ Profil jest przeznaczony dla kobiet po 40 r.ż. Może jesteś na
niego za młoda?Ten preparat zwiększa przyleganie naskórka do skóry właściwej-
owo przyleganie jest z wiekim co raz słabsze i powoduje rozmywanie się owalu.
Jesli jesteś młoda i Twoja skóra nie ma problemów z produkcją kolagenu to Vichy
Profil nie zadziała. Poza tym działanie tego preparatu (i nie tylko tego) jest
wzmacniane poprezez odpowiedni sposób nakładania (masaż).
Z wyższych pólek cenowych: Lift Minceur Visage Clarins, Face Sculptor HR,
natomiast ze średniej półki być może kremy Lierac: Deridium Actif Plus (po 30
r.ż.) lub Coherence Concentre Absolu (po 40 r.ż.)?

Na sprawiająca ból opuchliznę Haematoven, materiał na regenerację uszkodzeń to
kolagen (np. Kolagen Active Plus Olimpu) i glukozamina (Artresan etc) staraj
się poruszać kontuzjowanym kolanem z zakresie do granicy bólu, stopniowo w
miarę schodzenia opuchlizny zakres ruchu będzie się powiększał. W
unieruchomionym stawie (gips) mogą sie porobić zrosty i następnym razem strzeli
Ci w tym samym miejscu.

kolagen plus activ - uczulenie
hej,

od kilku dni zażywam kolagen plus activ w tabletkach i wydaje mi się że mam
uczulenie na ten produkt. swędzi mnie skóra na głowie i karku, i sa takie
krosteczki-plamki czerwone.
czy to jest możliwe ?? czy to może przejść?
nie chciałabym rezygnować gdyż bardzo dobrze działa na skórę i na bolące
stawy po urazach :-)

Glukosamina-bolące stawy
Od pewnego czasu pojawiły się u mnie dolegliwości stawów kolanowych oraz
barku. Zaostrzają się też dolegliwości bólowo ruchowe kręsłupa na poziomie
LS na podłożu dyskopatii oraz zmian zwyrodnieniowych.Na szczęscie nie
występują tzw. zmiany ubytkowe związane z brakiem czucia lub drętwieniem. Są
to dolegliwości,które stanowią głównie dyskomfort w codziennym
funkcjonowaniu. Czasami są uciążliwe bardziej innym razem mniejsze.Po
dokładnej obserwacji różnorodnych materiałów w tym temacie spotkałem się z
opinią,że bardzo pomocnym środkiem w łagodzeniu tych dolegliwości jest
zażywanie GLUKOSAMINY. Są w tym zakresie różne preparaty z różnych firm i
tak np: na stronie www.trec.com.pl są oto takie preparaty < GLUCOSAMINE+MSM>,
< JOINT THERAPY PLUS>. Natomiast na stronie www.olimp-supplements.com można
spotkać preparaty < GLUCOSAMINE PLUS> oraz < KOLAGEN ACTIV > jest jeszcze
strona www.apz.pl/apteka.php?produkt=81 z preparatem < OLIMP
ATHROBLOCK>. Mój dylemat polega na tym,który z tych preparatów zastosować. A
może istnieją jeszcze inne w miarę dobre środki. Należy przy tym mieć
świadomość nieodwracalności pewnych procesów w organiźmie.Nie oznacza to
faktu,że nie należy sobie pomóc oraz te procesy przychamować lub złagodzić
ich negatywne dolegliwości.Oczekuję na poważne opinie w tej kwestii.